Raciones recomendadas
Niños prescolares: 4 asteriscos al día.
Niños escolares: 6 asteriscos al día.
Adolescentes: 8 asteriscos al día.
Mujeres: 5 asteriscos al día.
Embarazadas: aumentar 1 asterisco al día.
En periodo de láctancia: aumentar 2 asteriscos al día.
Hombres: 6 asteriscos al día.
Ancianos: 5 asteriscos al día.
Si realizas ejercicio moderado (30 minutos): aumentar 1 asterisco al día.
Ejercicio intenso ( 60 minutos): aumentar 2 asteriscos al día.
Deportistas: 10 a 12 asteriscos al día.
Dieta de reducción: 4 asteriscos, mujeres; 5 asteriscos, hombres.
Según lo que entendí aquí mis 6 asteriscos (4 si quiero reducir + 2 que debo sumar por la lactancia) al día van formados por: 1 amarillo, 2 rojos, 1 azul, en el desayuno y en la cena; en la comida serían: 2 amarillos, 4 rojos, 2 azules.
Colación: mañana y tarde= 1/2 ración de fruta
Se dice que mientras estás en etapa de lactancia, bajas de peso más rápidamente, porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Por esto no debes hacer una dieta restrictiva, lo importante es la calidad de los alimentos y las porciones que consumas.
Se dice que mientras estás en etapa de lactancia, bajas de peso más rápidamente, porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Por esto no debes hacer una dieta restrictiva, lo importante es la calidad de los alimentos y las porciones que consumas.
Me da mucha hambre, al parecer esa dieta me ayudará a comer equilibrado.
La primera semana debo procurar que los asteriscos amarillos sean sólo frutas como: melón o toronja, así le doy un descanso al páncreas, ¿lo lograré?
La dieta de los asteriscos es un método para balancear tu alimentación y mejorar tu calidad de vida. Te ayudará a descubrir una nueva forma de alimentarte y te permitirán ser la persona sana, activa, dinámica y productiva que siempre has deseado.
Es un método de alimentación revolucionario, fácil, práctico, sano y natural, basado en el índice glicémico de los alimentos, que regula la velocidad a la que llega el azúcar a la sangre. Con la correcta combinación de alimentos se puede lograr que nuestro organismo elimine la grasa almacenada y seamos personas delgadas para siempre.
Un asterisco es un paquete balanceado de alimentos que contiene carbohidratos (amarillo), proteínas (rojo), grasas (azul) y fibra (verde). Esta dieta es un sistema fácil para balancear tus menús a través de colores, combinando carbohidratos, proteínas y grasas en las cantidadesque tu cuerpo necesita para quemar grasa y funcionar en su máxima capacidad.
Otro dato interesante:
El mito de los refrescos light
La mayoría de los refrescos de cola sin azúcar contienen cafeína, sustancia que estimula la producción de insulina. La insulina es una hormona de almacenamiento que permite la entrada de la glucosa a los músculos y el sobrante lo almacena como grasa. Al aumentar la producción de insulina, disminuye el nivel de azúcar en la sangre y, en consecuencia, el cerebro no encuentra la cantidad de glucosa que necesita para funcionar adecuadamente por lo que, sentimos la necesidad de consumir carbohidratos. De esta forma, las personas que consumen grandes cantidades de refrescos de dieta entran fácilmente al “círculo vicioso de los carbohidratos”: comer-comer.
La primera semana debo procurar que los asteriscos amarillos sean sólo frutas como: melón o toronja, así le doy un descanso al páncreas, ¿lo lograré?
La dieta de los asteriscos es un método para balancear tu alimentación y mejorar tu calidad de vida. Te ayudará a descubrir una nueva forma de alimentarte y te permitirán ser la persona sana, activa, dinámica y productiva que siempre has deseado.
Es un método de alimentación revolucionario, fácil, práctico, sano y natural, basado en el índice glicémico de los alimentos, que regula la velocidad a la que llega el azúcar a la sangre. Con la correcta combinación de alimentos se puede lograr que nuestro organismo elimine la grasa almacenada y seamos personas delgadas para siempre.
Un asterisco es un paquete balanceado de alimentos que contiene carbohidratos (amarillo), proteínas (rojo), grasas (azul) y fibra (verde). Esta dieta es un sistema fácil para balancear tus menús a través de colores, combinando carbohidratos, proteínas y grasas en las cantidadesque tu cuerpo necesita para quemar grasa y funcionar en su máxima capacidad.
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El mito de los refrescos light
La mayoría de los refrescos de cola sin azúcar contienen cafeína, sustancia que estimula la producción de insulina. La insulina es una hormona de almacenamiento que permite la entrada de la glucosa a los músculos y el sobrante lo almacena como grasa. Al aumentar la producción de insulina, disminuye el nivel de azúcar en la sangre y, en consecuencia, el cerebro no encuentra la cantidad de glucosa que necesita para funcionar adecuadamente por lo que, sentimos la necesidad de consumir carbohidratos. De esta forma, las personas que consumen grandes cantidades de refrescos de dieta entran fácilmente al “círculo vicioso de los carbohidratos”: comer-comer.
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